{"id":9445,"date":"2020-09-22T21:31:39","date_gmt":"2020-09-22T19:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gesundundmutter.de\/magazin\/?p=9445"},"modified":"2020-10-09T15:52:27","modified_gmt":"2020-10-09T13:52:27","slug":"wochenbett-essen-hauptsache-regelmaessig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gesundundmutter.de\/magazin\/2020\/09\/22\/wochenbett-essen-hauptsache-regelmaessig\/","title":{"rendered":"Wochenbett Essen – Hauptsache regelm\u00e4\u00dfig"},"content":{"rendered":"\n
\"Essen
Egal ob Flasche oder Muttermilch, dein Kind ist immer optimal versorgt.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dein Baby trinkt, was du isst!<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fchrt man sich vor Augen, wie h\u00e4ufig ein voll gestillter S\u00e4ugling die Brust m\u00f6chte, dann wird einem sofort klar: Mama brauch Wochenbett Essen und zwar regelm\u00e4\u00dfig, reich an N\u00e4hrstoffen und Vitaminen. Woher soll sie sonst die Energie f\u00fcr die Ern\u00e4hrung von 2 Menschen bekommen. Auch wenn Mama nicht stillt, ist regelm\u00e4\u00dfiges Essen f\u00fcr sie genau so wichtig. Der Alltag mit einem S\u00e4ugling und eventuell bereits Geschwisterkindern ist herausfordernd genug.<\/p>\n\n\n\n

Was sagt deine Hebamme zum Essen im Wochenbett?<\/h3>\n\n\n\n

Erst gestern habe ich mit einer Hebamme zu diesem Thema telefoniert. Der Grund ihres Anrufes war ein ganz anderer, jedoch sind wir schnell auf das Problem „Essen im Wochenbett“ gekommen. Sie erz\u00e4hlte mir von ihren Frauen und dass diese einfach nicht h\u00e4ufig genug essen. Das kann nat\u00fcrlich die unterschiedlichsten Gr\u00fcnde haben. Die Auswirkungen von zu wenig Nahrung in Kombination mit viel zu wenig Schlaf wird sich auf jeden Fall bemerkbar machen. Bei der einen fr\u00fcher, bei der anderen sp\u00e4ter.<\/p>\n\n\n\n

Kein Essen im Wochenbett: die Auswirkungen habe ich nach 5 Monaten gemerkt.<\/h3>\n\n\n\n

Auch meine Hebamme hatte mir als Vorbereitung auf die Geburt empfohlen Wochenbett Essen vorzukochen, einzufrieren und mir einen Vorrat anzulegen. L\u00e4chelnd habe ich diesen gut gemeinten Ratschlag abgetan und nichts gemacht. 5 Monate nach der Geburt kam die Auswirkungen der Mangelversorgung zum Tragen. Ich war noch m\u00fcder als sonst, meine Nerven lagen blank und meine Wangen waren eingefallen. Das war f\u00fcr mich der Punkt, an dem ich \u00fcber praktisches Wochenbett Essen nachgedacht habe. Was dabei herausgekommen ist, dass wisst ihr ja \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Wie sieht eine gute Ern\u00e4hrung im Wochenbett aus?<\/h2>\n\n\n\n

W\u00f6chnerinnen und Stillende haben einen erh\u00f6hten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Dabei handelt es sich im speziellen um Eisen, die Gruppe der B-Vitamin, Vitamin C , Biotin und Zink. Wochenbett Essen sollte auch nicht zu fett sein bzw. eher pflanzliche Fette enthalten. Idealerweise kommt auch 1-2 mal die Woche Fisch auf den Tisch. Dieser versorgt die Mama mit gutem Omega3. <\/p>\n\n\n\n

Eisenlieferant:<\/strong> H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen oder auch dunkles Fleisch<\/p>\n\n\n\n

Omega3:<\/strong> Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering<\/p>\n\n\n\n

B-Vitamine:<\/strong> Gefl\u00fcgelfleisch, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Vollkornprodukte, Obst<\/p>\n\n\n\n

Wie sieht es in der Realit\u00e4t aus?<\/h3>\n\n\n\n

Es ist 14.00 Uhr, der Fr\u00fchst\u00fcckstisch steht noch, Mama und Baby sind gerade aus einem kurzen Mittagsschlaf aufgewacht. Die t\u00e4gliche Dusche ist weit entfernt, noch weiter das Mittagessen. Manchmal muss auch ein Snack reichen, oder? Dann aber ein guter. Wie z.B. dein SNAKK. Reich an gesunden Datteln und Hafer. Einfach 1-2 Kugeln zusammen mit einem leckeren Stilltee oder entkoffeinierten Kaffee <\/a>und schon sind wieder alle gl\u00fccklich. <\/p>\n\n\n\n

\n
\"Wochenbett
dein SNAKK – Stillkugeln in eckig.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Was auch nicht zu kurz kommen sollte, ist ausreichend zu trinken. Hier kannst du entscheiden, was dir schmeckt und gut tut. Soll es ein Stilltee sein oder doch lieber Infused-Water? Ich pers\u00f6nlich finde gerade Wasser versetzt mit Oxymel <\/a>super lecker oder auch mit einem Schuss Ingwersaft<\/a>. Wusstet ihr, dass Ingwer eine milchbildende Wirkung nachgesagt wird? <\/p>\n\n\n\n

Genie\u00dft euer Wochenbett und vergesst vor lauter Babypl\u00fcsch und Schlafmangel nicht zu Essen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dein Baby trinkt, was du isst! F\u00fchrt man sich vor Augen, wie h\u00e4ufig ein voll gestillter S\u00e4ugling die Brust m\u00f6chte, dann wird einem sofort klar: Mama brauch Wochenbett Essen und zwar regelm\u00e4\u00dfig, reich an N\u00e4hrstoffen und Vitaminen. Woher soll sie sonst die Energie f\u00fcr die Ern\u00e4hrung von 2 Menschen bekommen. Auch wenn Mama nicht stillt, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[73,1,2,679,10,77,15,85],"tags":[],"yst_prominent_words":[766,762,151,754,215,286,144,212,262,771,128,769,767,792,765,791,297,764,169,761],"yoast_head":"\nWochenbett Essen - Hauptsache regelm\u00e4\u00dfig - GESUND & MUTTER MAGAZIN<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wochenbett Essen sollte vitaminreich & ausgewogen sein & regelm\u00e4\u00dfig gegessen werden. In der Realit\u00e4t bleibt oft nur Zeit f\u00fcr einen Snack. 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